الصوم المتقطع: البينة

المؤتمر: المؤتمر الدولي الخامس للجودة والأدلة في الطب النبوي

كلمات مفتاحية: الطب النبوي

خلاصة

اعتمد معظم الناس أسلوب الحياة الغربي ، والذي يتضمن تناول العديد من الوجبات عالية السعرات الحرارية على مدار اليوم مما يؤدي إلى مضاعفات القلب والأوعية الدموية والظهور المبكر للأمراض المزمنة. الصوم المتقطع (IF) هو نمط الأكل ، حيث يتناوب الفرد بين فترات الأكل والصيام. تم اعتماد عدة أنواع من الصيام المتقطع. طريقة 16/8 حيث يصوم الناس لمدة 16 ساعة كل يوم (على سبيل المثال ، تناول الطعام فقط بين الظهر والساعة 8 مساءً) ، النظام الغذائي 5: 2 حيث تأكل خلال يومين من الأسبوع حوالي 500-600 سعر حراري فقط ، “اليوم البديل الصوم ”(ADF) ، حيث لا تأكل لمدة 24 ساعة يليها يوم طعام بدون صيام متقطع. يبدو أن الصيام المتقطع يؤثر بشكل إيجابي على العديد من عوامل الخطر القلبية الوعائية بما في ذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم واضطراب شحميات الدم والسكري. الآليات الدقيقة لا تزال بحاجة إلى توضيح. تقييد السعرات الحرارية له معدلات امتثال ضعيفة على المدى الطويل وقد ثبت أنه من الأسهل الالتزام بالصيام المتقطع بدلاً من تقييد السعرات الحرارية. توجد الأصول الدينية للصيام المتقطع في المسيحية واليهودية والإسلام. ومع ذلك ، فإن صيام السنة ورمضان في الإسلام يحملان أوجه تشابه أكثر مع مقاربات الصيام المتقطع. يمكن ملاحظة تأثير الصيام المتقطع على عوامل الخطر القلبية الوعائية (مثل ضغط الدم والجلوكوز الصائم وملف الدهون) خلال شهر رمضان دون تقليل السعرات الحرارية. يُمارس صيام السنة على مدار السنة ويشمل صيام الأسبوع يومي الاثنين والخميس مع صيام 3 أيام إضافية في منتصف الشهر. قيمت دراستان 12 أسبوعًا من صيام السنة الأسبوعي جنبًا إلى جنب مع تقييد السعرات الحرارية اليومية لدى الذكور الأكبر سنًا. أشارت كلتا الدراستين إلى عجز إجمالي في الطاقة بنسبة 18٪ وفقدان وزن بنسبة 3٪. انخفضت كتلة الدهون بنحو 6٪ إلى 8٪. على الرغم من أن الآليات الدقيقة لا تزال بحاجة إلى توضيح ، يبدو أن الصيام المتقطع يؤثر بشكل إيجابي على عوامل الخطر القلبية الوعائية المتعددة بما في ذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم وخلل شحميات الدم والسكري. يجب أن تشجع هذه النتائج التجارب السريرية الأكبر في المستقبل لمزيد من التحقيق في فعالية أنظمة الصيام الموصوفة وتحسين إمكانات الصيام المتقطع لتحسين نتائج القلب والأوعية الدموية.